2017.01.20
筋肉は老化しない！！ふくらはぎ運動で認知症を防げるって本当？
こんにちは
スタッフの横田です。
先日健康管理セミナーを聞いてきました。
その中で私が印象に残っているのが、
筋肉は老化しない！！退化する！！
一例としてきんさんぎんさんのきんさんは１００歳まで車イス生活で足が物干し竿ほどしかなかったのが、
筋トレをして歩けるようになったそうです。
歩けるようになった事によって認知症も良くなりました。
目や耳などは老化しますが、筋肉は老化しません！
その為にも運動が一番。そこでセミナーで聞いた簡単な運動をご紹介します。
それはふくらはぎ運動です。つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻すを５０回ほど繰り返します。
次につま先を立てて（かかとで立つ感じ、片足ずつ）→戻すを５０回ほどやり筋肉を伸ばします。
「ふくらはぎは第二の心臓」 座りながらもできますし、歩く事と同じ位の筋肉を使いますので皆さんも試してみて下さい。
